怀孕后怎样正确补充钙营养

    2019-01-11 11:20    
    怀孕后怎样正确补充钙营养
      钙最为人所知的效果是坚持骨骼和牙齿的健康。它还能协助肌肉缩短,调理血压和保持免疫系统正常。外部环境中的铅形成的潜在危险性,对体内钙质满足的人而言会大大削减。较低的钙质摄入有时也是形成腿部肌肉抽筋的多种要素之一。最新的研讨正在查询适量摄入补钙素(每天1000到1200毫克)在减轻经前综合征方面的潜在效果;一些有期望的成果现已产生了。
     
      女人在孕期和哺乳期对钙的需求会进步,可是引荐摄入量和育龄女人(不管怀孕与否)的相同。这是由于女人的身体在这段时期内,对从食物和补充剂中吸收到的钙质具有惊人的最佳使用才能。无论如何,引荐量的规范仍是应该满意。假如一个孕妈妈在孕期不能吸收到满足的钙质,胎儿就会从母体的储藏中吸走一切它需求的钙质,这对母体的骨骼和牙齿都会形成危害。
     
      怀孕后钙的吸收量挨近引荐水平的女人如同不需求再服用补钙营养素了。可是补充剂对那些长期以来身体对钙的吸收率较低的孕妈妈仍是很有协助的。如每天服用1500——2000毫克的补钙素,缺钙的女人就能更好地操控血压,并把前兆子痫(孕期血毒症,包含高血压)的发病率下降。这是与不服用补钙素的相同状况的孕妈妈比照而言的。
     
      女人孕前引荐用量:在日引荐摄食量断定之前,每天吸收1000毫克的钙是安全和恰当的。每天从食物和补充剂中摄入钙的最高安全上限是2500毫克。也可参阅维生素D的引荐量。
     
      孕期引荐量:与孕前相同。标签上的日值:1000毫克。对宣称每单位能供给100/100日值钙质的食物或补充剂,请不要轻信——你的身体一次最多只能吸收500毫克,剩余的都浪费了。

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